種目紹介!✨ レッツ!ヒップアップ!

 

理想の身体で誰よりも『輝く』30代に

パーソナルトレーニングで “全身整形”

こんにちは!

静岡市、富士市で活動しております。

『綺麗』と『健康』の両立を提供する、パーソナルトレーナーの佐野悠人です。

今回は種目の紹介です!

それが、ブルガリアンスクワットという種目!

もしかしたら、聞いたことがある、やった事がある!という方もいらっしゃると思います。

↑このような種目ですね!

この種目、まずどこに効くかの説明から入ります!

まず一つ目が、お尻です!✨

女性の方なんかはヒップアップを目指す方も多いかとおもいますので、この種目は適していると思います!👍

お尻を引き上げるために必要な事が、お尻の筋肉がついている事。

伸びている状態で負荷のかかる刺激が入る事でより、効率的に筋肉は成長します!✨

お尻の筋肉は外側についていますので、片足になり足が中央に寄り、伸びやすくなり伸びる際に刺激が入りやすくなります!

そして二つ目です。

それが、階段や日常生活にも貢献してくれる事!✨

なぜかと言いますと、人は歩いている時も階段を登る時も、走る時も、片足になりますよね!

特に階段の登り降りの際にはこの種目と似た動きをします!

この種目をやる事で、綺麗にも、健康にもなれるんですよ!😄

片足になるとバランスを崩してしまう…なんて方は、種目に慣れるまでは壁や手すりになるものを用意してみるといいかも知れません!

ですが、慣れてきたら手すりを使わずにもやってみて下さいね👍